Conteúdo 1
E-book: A Arte de Meditar
Um guia visual e acolhedor para compreender a meditação sem complicações e descobrir que começar pode ser mais simples do que parece.
Ideal para quem quer começar com clareza e sem complicação.
Experiência gratuita Mente Serena
Comece a meditar de forma simples, possível e sem cobranças
Receba gratuitamente uma experiência completa de introdução à meditação, com conteúdo leve, prático e pensado para a vida real.
E-book
Aula 1
Infográfico
Sem precisar esvaziar a mente. Sem técnicas complicadas. Sem transformar a prática em mais uma obrigação.
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Conteúdo gratuito
3 conteúdos para ajudar você a dar o primeiro passo
Preparamos uma experiência completa para apresentar a meditação de forma leve, clara e possível.
Conteúdo 2
Aula 1 — Quando a mente não desacelera
Conheça a proposta do Mente Serena por meio de uma aula completa e veja como o conteúdo é apresentado na prática.
Uma experiência real para sentir como o curso funciona.
Conteúdo 3
Infográfico de apoio
Um material visual para reforçar os principais conceitos da aula de maneira simples e rápida.
Um apoio simples para fixar e recordar o essencial.
Por onde começar
Você sente que precisa desacelerar, mas não sabe por onde começar?
Muitas pessoas querem meditar, mas acreditam que isso exige silêncio absoluto, muito tempo disponível ou uma mente completamente vazia.
Quando não conseguem alcançar esse “modelo ideal”, acabam desistindo antes mesmo de começar.
O Mente Serena parte de outra proposta: a meditação pode ser simples, leve e possível — e encontrar espaço dentro da vida que você já vive.
Para começar, você não precisa...
- ✓ ter experiência com meditação;
- ✓ esvaziar a mente;
- ✓ reservar longos períodos do dia;
- ✓ criar um ambiente perfeito;
- ✓ mudar toda a sua rotina;
- ✓ fazer tudo certo desde o início.
O primeiro passo não é fazer perfeito. É começar de forma possível.
Primeiro contato
Neste primeiro contato, você vai descobrir:
- o que meditar realmente significa;
- por que pensar durante a prática é normal;
- como pequenos momentos de presença podem fazer parte da rotina;
- por que a prática precisa caber na vida real;
- como o Mente Serena transforma conhecimento em experiência.
Com Paula Vianna
Uma abordagem acolhedora, simples e acessível
Os conteúdos foram preparados por Paula Vianna, respeitando o ritmo de cada pessoa.
A proposta é ajudar você a criar mais presença, calma e consciência no cotidiano, sem rigidez e sem cobranças.
Paula Vianna
Espaço Reconectivo
Espaço Reconectivo
Mente Serena
Esta experiência é apenas o começo
O material gratuito apresenta a base do Mente Serena — Meditação e relaxamento para a vida real.
Ao longo do curso, você encontrará diferentes formas de trabalhar respiração, percepção corporal, atenção, visualização, pausas, momentos difíceis e desaceleração. Além das aulas, o curso conta com 10 meditações complementares para acompanhar diferentes momentos da rotina.
Mais do que aprender técnicas, você começa a descobrir quais práticas fazem sentido para cada momento da sua vida.
Acesso gratuito
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Comece no seu ritmo
Talvez você não precise de mais tempo.
Talvez precise apenas de alguns minutos usados de outra forma. Comece agora, no seu ritmo, com mais leveza, mais presença e mais gentileza com você.
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